za duzo

Dzień 03.04.2020- Wczorajszy wieczór totalnie do dpy , za dużo myśli na raz i kiepsko się czułem. Dzisiaj od rana ciut lepiej , zrobiłem 30min. Cardio , konsultacje online ze studiów , szamka i trening nóg :) , Mega się zajechałem dzisiaj siady z podwójnym snem pierwszy raz robiłem i ogień tak samo goblet squat :) , Pod koniec treningu wpadli [...]

Pricilla Aqilla nie zawsze miała perfekcyjne ciało. W liceum była wyśmiewana przez rówieśników za to, że miała zbyt szerokie biodra i duże uda. Złośliwe uwagi wpłynęły na pewność siebie Pricilli, ale też zmotywowały ją do pójścia na siłownię. Marzyła o tym by zostać modelką fitness o oszałamiającej sylwetce. Chciała być inspiracją dla ludzi na [...]

Cześć, w listopadzie postanowiłem się mocniej wziąć za siebie. Ważyłem wówczas prawie 96kg przy 183 wzrostu, co widać było zwłaszcza na brzuchu, zaczęło mi przeszkadzać, że zaraz będzie 100kg a obiecałem sobie, że tyle nie chcę nigdy ważyć. Zaniedbałem się przez dużo słodyczy + odpuszczenie siłki i pracę na siedząco praktycznie cały czas. Najpierw [...]

Muszę przyznać,że spodziewałem się gorszego efektu.Jeszcze różnie może wyjść ale w tym momencie jestem w pełni zadowolony :) Cieszę się kolego ,że jesteś zadowolony z efektu Dr .Burdy.Ja w Lipcu 2019 roku miałem również zabieg robiony u Dr.Burdy.Dzięki temu tematowi zdecydowałem się na zabieg usunięcia tego cholerstwa.Faktycznie Dr.Burda podjął [...]

3 dni w tygodniu A Przysiad 4x15 Martwy ciąg 5x10 Wyciskanie hantli skos + 4x15 Rozpietki skos + 4x15 Wyciskanie sztangi zza karku 4x15 Linki wyciągu górnego na triceps 4x15 Prosta sztangą na biceps 4x15 B Przysiad ze sztangą z przodu 4x15 + łydki Wiosło 4x15 Wyciąg górny 4x15 WL 4x15 Wznosy sztangi wzdłuż tułowia 4x15 Wznosy boczne 4x15 Pompki [...]

Witam, a co myślicie o takim cyklu na siłę i wytrzymałość: 1. Kreatyna https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis26078.html 2. Beta Alanine https://www.sfd.pl/sklep/BioTechUSA_Beta_Alanine-opis33482.html 3. Białko https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html 4. Aminokwasy [...]

nie wiem może w transporcie go nie rzucają za dużo czy coś. kto wie... bo niby byłem zaraz po dostawie bo widziałem że tir właśnie odjeżdżał a jak zapytałem czy jest coś to mi powiedzieli że w dostawie nawet nie widzieli. to już sam nie wiem

Uginania znalazłem tylko teraz nie robie na płaskiej ławeczce tylko na skosie lekkim i dużo lepiej mi wchodzi :) https://www.youtube.com/watch?v=bF6zuiiJJDI A to przywodzenie nie mam nagranego ale coś takiego tylko ja dobijam noge do nogi i koniec ruchu na tym, nie daję jedną za drugą :) https://www.youtube.com/watch?v=SG5FR0v6St4 Damian dzięki, [...]

Czyli jeżeli wychodzi mi z warzywami ok. 1900-2000 kcal to będzie OK? Ja bym zaczął od 2100 kca i obserwował ze 4 tygodnie co się będzie działo. Potem można podjąć decyzję o tym czy nie dołożyć więcej czy coś przyciąć. Nie chcę zwiększać masy mięśniowej na barkach i bickach - tu wg mnie jest ok - dlatego ćwiczę takim marnym ciężarem - nie wiem [...]

dojadam ten chleb i basta... znudził się? czy od czasu jak robisz to za dużo go zajadasz? :-P Pojawiły mi się problemy skórne i mam problemy z bólami stawów od kiedy zacząłem jeść chleb. Bez względu na to, że sam go piekę na zakwasie i korzystam z mąk pełnoziarnistych itp.

Mysli Pan ze nie musze sie obawiać weglowodanow? Gdy czasem przekrocze próg 100 /150 ww dziennie to na drugi dzien sylwetka lapie duzo wody, waga +1.5kg. Wedlug wyliczenia potrzebuje 2800kcal - 300 czyli 2500. Jesli wejde na 2500 z 2000 i z 50-100 ww na 200 wegli a tluszcz bedzie 70g mniejszy (tak wychodzi z tej rozpiski) to jest szansa na spadek [...]

dojadam ten chleb i basta... znudził się? czy od czasu jak robisz to za dużo go zajadasz? :-P

2/4/2020 Nie najgorszy dzień, ale za dużo się nie działo. Chyba jak wszędzie %-) dojadam ten chleb i basta... 1. Jajki, boczek, orzechy 2. Wołowinka i kanapki 3. Pudding bananowo karmelowy z prażonym sezamem 4. Pierś z kurczaka, z boczkiem, z chlebem i warzywkami, pół batonika /SFD/2020/4/3/4bc84330e5b04561bf403a93b2eb740b.jpg [...]

Klocek za każdym razem normalny , ze tak powiem ? Nie ma żadnych problemów ? 5 razy to dość sporo . Miałem podobnie jak szła insa i dużo owsianki itd ( błonnika ) to z tylka fontanna . Do tego szło dużo kawy efedryna itd wiec cały czas jakaś rewolucja , ale zdrowy klocek to nie był Normalny i spory :/ ja wiem ze to żenujące pytanie z mojej [...]

Mysli Pan ze nie musze sie obawiać weglowodanow? Gdy czasem przekrocze próg 100 /150 ww dziennie to na drugi dzien sylwetka lapie duzo wody, waga +1.5kg. Wedlug wyliczenia potrzebuje 2800kcal - 300 czyli 2500. Jesli wejde na 2500 z 2000 i z 50-100 ww na 200 wegli a tluszcz bedzie 70g mniejszy (tak wychodzi z tej rozpiski) to jest szansa na spadek [...]

Klocek za każdym razem normalny , ze tak powiem ? Nie ma żadnych problemów ? 5 razy to dość sporo . Miałem podobnie jak szła insa i dużo owsianki itd ( błonnika ) to z tylka fontanna . Do tego szło dużo kawy efedryna itd wiec cały czas jakaś rewolucja , ale zdrowy klocek to nie był

Wrażliwy człowiek to dużo gorzej , no ale muszę się brać w garść :) , dzisiaj do tego Policja mnie złapała jak wyszedłem do koleżanki xd pytania od razu gdzie ide , po co , dlaczego itp. Na szczęście pouczenie tylko i spisali mnie Przecież Ty już chyba jesteś pełnoletni, więc co to za zatrzymywanie ja się pytam? Szczególnie jak byłeś sam? [...]

Bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi i motywację :-) Wcześniej nie przeliczałam posiłków na kcal, robię to dopiero od przedwczoraj w dzienniku żywieniowym. Dowiedziałam się, że te moje 1600 kcal miało obejmować tylko B/W/T - nie obejmowało warzyw, czyli dochodzi ok. 100-150g warzyw do każdego posiłku. Dwa dni nietreningowe według mojego [...]

Nie, bo sie boję wystalkowania, mam za dużo do stracenia. Napisałem tutaj sporo poj**anych rzeczy i boję się konsekwencji w biznesie.

Wydaje się, że to sztanga odgrywa główną rolę w naszych treningach. Powodem jest jej wszechstronne zastosowanie, jak i możliwość wykorzystania dużo większego ciężaru, niż w przypadku hantli. To właśnie konkurencje siłowe, jak trójbój czy dyscypliny olimpijskie, odbywają się z udziałem sztangi, stąd też uchodzi ona za podstawowy sprzęt do treningu [...]